De essentie van de Makkō-hō en de strekkingen van Masunaga Open in tien minuten je meridianen en verbeter je gezondheid en vitaliteit met deze twee Do-In-series

Wederom een heel helder geschreven, overzichtelijk uitgelegd, bijzonder leesbaar boekje van Lilian. Zeker een aanrader voor iedereen die in do-jn, yoga, shiatsu etc. geïnteresseerd is.

een goed boek om nog meer inzicht te krijgen in de meridiaanleer...zonder de wijsheid in pacht denken te hebben of een eigen waarheid te verkondigen...maar het laten zijn zoals het is en dan geformuleerd

Super

Ik was nieuwsgierig naar dit nieuwe boek van Lilian Kluivers, want bekend met de strekkingen van Masunaga, was ik me niet bewust dat ik ze verkeerd benoemde, nl. Makkō-Hō oefeningen. Hoe waardevol om nu te beseffen dat er twee Do-In series zijn die ten eerste met hun specifieke strekkingen de circulatie van levensenergie (ki of qi) door de meridianen bevorderen en ten tweede bij een regelmatige beoefening soepelheid en flexibiliteit vergroten. De ene serie heet ‘De strekkingen van Masunaga’ en de andere ‘Makkō-Hō oefeningen’. Na het lezen van dit boek haal ik ze niet meer door elkaar!

In haar boek vertelt Lilian op een heldere wijze wat de oorsprong is van beide Do-In series en wat het beoogde doel was van de makers ervan. Met duidelijke omschrijvingen en begeleidende afbeeldingen doet Lilian beide series voor en vertelt daaromheen meer over waar je de strekkingen in het lichaam mag voelen, welke meridianen je ermee opent en wat het lichamelijke, mentale en spirituele effect is van iedere afzonderlijke oefening. Ook vertelt ze tussendoor meer over het eeuwenoude, maar nog steeds toepasselijke, gedachtegoed en filosofie achter Do-In, dat deel uitmaakt van de Traditionele Chinese Geneeskunde. Zo vertelt ze bijvoorbeeld meer over de Hara (energiereservoir in het centrum van je lichaam), de Chinese orgaanklok, het bewustzijn en je constitutie. Aan het einde van het boek geeft ze goede alternatieven voor de oefeningen voor diegenen die rekenen moeten houden met blessures en ander ongemakken.

Voor mij als Qigong docente en aankomend Do-In docente betekent dit boek een verdieping van mijn kennis over deze strekkingen, wat het overbrengen ervan aan mijn leerlingen alleen maar ten goede komt. Ik raad het lezen van ‘De essentie van de Makkō-Hō en de Strekkingen van Masunaga’ van Lilian en het doorgeven van deze waardevolle oefeningen dan ook aan iedere Qigong en Yoga docente aan. Maar niet alleen dat, ook iedereen die op zoek is naar eenvoudig toe te passen oefeningen die heel goed thuis gedaan kunnen worden en die meer vitaliteit en souplesse geven, kan ik dit boek van harte aanbevelen.

Duidelijke uitleg en heel fijn leesbaar. Indien je bekender bent met Do-In een waardevolle aanvulling.

Handig en duidelijk geschreven, oefen sinds ik het boek heb elke dag en voel me al super goed erbij ;-)
Zeker een aanrader, net als Liliane haar andere 2 boeken!

Een heldere uitleg over het verschil tussen de Makko- Ho en de Masunaga strekkingen. Met goede alternatieve oefeningen. Het lezen van het boek werkt motiverend op het uitoefenen!

Iedere dag doe ik de 1e serie. Ik ben bekend met do in. Mijn vriend niet. Toch is hij 'om', omdat hij merkte dat hij, hoe ouder hij wordt, stijver werd in lijf, leden en wervelkolom ;-). Hij voelt zich en is soepeler. Daarnaast (minstens net zo fijn) heeft hij geen last meer van restless legs. Dank, Lilian, voor het delen van deze series

De strekkingen worden helder uitgelegd en voorgedaan. Aanrader!

Op internet wordt naar mijn idee de makko ho oefening en de masunaga oefening ineen genoemt. Ik weet nu niet meer welke ik moet doen, kan iemand mij adviseren? Mvg