New in Shape Heavenly Caramel

Een gezonde levensstijl, dé trend van tegenwoordig, we willen het allemaal. New in Shape staat zeker achter deze gezonde ontwikkeling, maar is zich er wel van bewust dat alleen door het toevoegen van gezonde producten aan je dagmenu, je niet per se afslankt. Veel mensen willen graag beide bereiken, een healthy lifestyle en wat kilo’s kwijt, New in Shape maakt dit op een verantwoorde manier mogelijk!

Hoe werkt het
Tijdens New in Shape eet je elke dag veel vers fruit, groenten en gezonde tussendoortjes. Je lunch en diner bestaan uit een stukje vis, vlees of een vegetarische product met veel verse groenten. Daarnaast gebruik je 6 dagen per week twee New in Shape eiwitproducten per dag. Omdat de eiwitrijke producten een hoge hoeveelheid eiwitten bevatten dragen ze bij aan de instandhouding en groei van de spiermassa. Dat is gunstig als je later op gewicht wilt blijven! De zevende dag eet je net zoals de andere dagen, alleen de twee New in Shape maaltijden worden vervangen door gezonde producten. De voorbeelden voor de zevende dag zijn te vinden op de website. Naast je maaltijden gebruik je een hoogwaardig voedingssupplement; Fat burner, de Fat burner stimuleert de vetverbranding en vermindert de opname van vetten. Dit supplement neem je elke dag in met een glas water, tijdens je ontbijt, lunch en diner.

Richtlijnen DOEN!
• Drink per dag minstens 2 liter water (eventueel met een schijfje citroen) of kruidenthee.
• Eet minstens zes keer per dag: drie keer een gezonde hoofdmaaltijd en drie keer een kleine gezonde snack
(rauwkost, fruit, handje nootjes, New in Shape maaltijd, stukje avocado, enkele olijven, een ei).
• Eet veel groente en maximaal 2 stuks fruit (gestoomde of gekookte groente, smoothies, sapjes, rauwkost en salade).
• Eet magere (soja)yoghurt, magere kwark of Griekse yoghurt 0% vet. Eet 2x per dag maximaal 75 gram mager vlees
(tartaar, kipfilet, kalkoen), vis (witvis, tonijn, zalm), mozzarella of feta.
• Maak voor bakken gebruik van olijfolie of kokosolie (maximaal drie eetlepels).
• Beweeg minimaal 30 minuten per dag.

Wat mag je eten
Eet puur! Eet veel groeten als rauwkost, als vulling in de bouillon, bij een stukje vis of vlees. Gebruik verse kruiden, eet lekker veel fruit het gaat om vers en puur.

FRUIT
behalve:
Ananas
Appel
Banaan
Lychee
Meloen
Sinaasappel
Mango
Druiven
Peer

GROENTEN
Elk soort groenten

VLEES
behalve:
Varkensvlees
Gepaneerd vlees
Gefrituurd vlees

KRUIDEN
Alle kruiden,
gedroogd of vers VIS
behalve:
Gepaneerde vis
Gefrituurde vis

ZUIVEL
behalve:
Yoghurt, melk of
kwark met een smaakje.
NOTEN
Alle noten, behalve:
Nootjes met een laagje
suiker, chocolade
of yoghurt

DRANKEN
Drink vooral water,
kruidenthee,
en beperkt koffie
of zwarte thee. NIET TOEGESTAAN
Aardappelen
Alcohol
Candybars
Chips
Frisdranken
Fruitsappen
Gebak
Gebonden sauzen
Gefrituurde knabbels
Gefrituurde snacks
Honing
Kant en klaar producten
Koekjes
Muesli
Pasta
Patat
Pizza
Popcorn
Rijst
Snoepjes
Stroop
Suiker
Vruchtensappen
Witbrood