Research Creatine Monohydraat 500 gram

Het is een lichaamseigen stof die het energieniveau (ATP) van je spieren aanzienlijk vergroot. Het laat je beter presteren, sneller herstellen en het is volkomen veilig.

Creatine werkt vooral bij uitputtende repetitie-krachttrainingen. Vereist is dat je probeert het uiterste uit je lichaam te halen. Creatine biedt de krachtsporter 10 à 15% meer stootkracht gedurende 10 à 12 seconden. Alle sporters die afhankelijk zijn van hun spierkracht hebben hier baat bij. Fitnessactiviteiten kunnen beter worden uitgevoerd waarmee ook versnelde spiergroei mogelijk is. Bij vegetariërs is het effect van creatine nog indrukwekkender aangezien mensen die rood vlees eten van nature al creatine binnenkrijgen.

Wetenschappelijk onderzoek toonde het volgende aan: ongetrainde jonge mannen volgden een fitnessprogramma voor 12 weken met of zonder creatine. Tijdens het onderzoek nam bij de groep zonder creatine de spiermassa met gemiddeld 2,1 kilo toe, terwijl bij de groep die creatine gebruikte de spiermassa met gemiddeld 4,3 kilo groeide. Simpel gezegd scheelt creatine je de helft op de sportschool ofwel je wordt 2x zo snel gespierd.

De werking van creatine in de spieren is niet alleen prestatieverhogend bij krachtsporters, maar bij alle andere sporten waarbij korte sprintjes of intensieve snelle bewegingen moeten worden gemaakt (tennis, voetbal, hockey, basketbal, vechtsporten enz.). Zo kunnen sprinters sneller starten en gedurende de eerste 10 seconden harder lopen.

Creatine Powder kan ook worden gebruikt door actieve mensen die simpelweg energieker willen zijn. Voor 50-plussers is het zeker een aanrader.

Creatine houdt niet alleen de ATP-voorraad op peil. Britse onderzoekers hebben ontdekt dat het na inspanning ook de glycogeenvoorraad van spieren helpt aanvullen. Dat vertelden ze op een congres van de Physiological Society. “Creatine zorgt ervoor dat de eerste 24 uur na een training de glycogeenreserves hoger zijn”, vertelde onderzoeksleider Paul Greenhaff. “Dat betekent dat creatine niet alleen voor krachtsporters en sprinters interessant is, maar ook voor duursporters.”

Creatine maakt je intelligenter

Volgens Australische onderzoekers verhoogt creatine het IQ en verbetert het tegelijkertijd het geheugen. Dat blijkt uit proeven met 45 vrijwilligers, die zes weken lang een onderhoudsdosis van vijf gram per dag kregen.

“Creatine speelt een sleutelrol in de energievoorziening van de hersenen”, zegt onderzoeksleider Caroline Rae. “Vandaar dat we dachten dat creatine misschien de hersenfuncties kon verbeteren.” De proefpersonen waren mannelijke studenten. Door de suppletie konden ze in geheugentests gemiddeld negen getallen onthouden, terwijl proefpersonen die een placebo kregen niet verder kwamen dan zeven getallen. Ook hun IQ steeg enkele punten.

Volgens Rae, die is verbonden aan de University of Sydney, verhoogt het energiefosfaat vooral de rekensnelheid van de hersenen. De tests waren zo opgezet dat de proefpersonen onder tijdsdruk moesten opereren.

Ingrediënten

Creatine Monohydraat 99,9%

Dosering

Neem in de laadfase (5 dagen) 4x per dag 1 schep (5 gram). Hierna.wordt er aanbevolen om 1x per dag 1 schep te nemen. Meng dit met water of sap.